10 Meditaciones guiadas, online y en castellano
30/11/2018 | carlosgoga | experiencias, SIY | No hay comentarios
Colección de 10 prácticas de meditación ofrecida por Carlos Goga, autor de #lovetopía y profesor certificado del SIYLI (en inglés, Search Inside Yourself Certified Teacher).
[nota: pdf disponible en Meditaciones (por Carlos Goga)]
| Meditación 1.- Atención Focalizada (Focused Attention) | |
| Descripción | Esta meditación permite enfocar la atención en la respiración, ayudándote a calmar tu mente y a relajar tu cuerpo. |
| YouTube | https://youtu.be/pkO912TTp_M |
| SoundCloud | https://soundcloud.com/carlos-goga/atencion-focalizada |
| Meditación 2.- Atención Focalizada Y Atención Abierta (Focused Attention & Open Awareness) | |
| Descripción | Con la atención focalizada, vamos a dirigir nuestra atención a la respiración, a la observación de la respiración. Con la atención abierta, abrimos nuestra atención a todo lo que emerge con actitud de curiosidad y amabilidad. |
| YouTube | https://youtu.be/62ArPWa6yDA |
| SoundCloud | https://soundcloud.com/carlos-goga/atencion-focalizada-y-atencion |
| Meditación 3.- Escaneado de cuerpo (Body Scan) | |
| Descripción | Esta meditación permite enfocar la atención en un pasear por las experiencias de ser, especialmente por las sensaciones corporales. |
| YouTube | https://youtu.be/–dNovj9_i0 |
| SoundCloud | https://soundcloud.com/carlos-goga/escaneado-de-cuerpo-body-scan |
| Meditación 4.- Meditar Caminando (Mindfulness Walking) | |
| Descripción | Esta meditación permite enfocar la atención en la respiración al tiempo que abrirla al momento presente, a aquello que nos rodea. Es importante encontrar un espacio para caminar que permita escuchar estas instrucciones con seguridad. |
| YouTube | https://youtu.be/tFEA9RSfADY |
| SoundCloud | https://soundcloud.com/carlos-goga/meditacion-caminando |
| Meditación 5.- Atención Focalizada II (Focused Attention II) | |
| Descripción | Esta nueva meditación ofrece menos guía para facilitar la costumbre al silencio para enfocar la atención en la respiración y así ayudar a calmar la mente y a relajar el cuerpo. |
| YouTube | https://youtu.be/j-__iAF33UI |
| SoundCloud | https://soundcloud.com/carlos-goga/atencion-focalizada-ii-focused |
| Meditación 6.- Compasión (Compassion) | |
| Descripción | Esta meditación invita a practicar la compasión, la voluntad de aliviar el sufrimiento y ofrecer ayuda. |
| YouTube | https://youtu.be/sQHd3rcim8A |
| SoundCloud | https://soundcloud.com/carlos-goga/compasion-compassion |
| Meditación 7.- Bondad Amorosa (Loving Kindness) | |
| Descripción | En esta práctica de meditación generamos deseos de bondad y bienestar para nosotros y para los demás. |
| YouTube | https://youtu.be/VD6nPFkRmNM |
| SoundCloud | https://soundcloud.com/carlos-goga/bondad-amorosa-loving-kindness |
| Meditación 8.- Liderar con Propósito (Leading with Purpose) | |
| Descripción | Esta meditación te ayuda a practicar un estilo de liderazgo con propósito. Independientemente de tu posición o rol en tu organización o en tu familia, estás llamado a liderar en un sentido u otro. Los mejores líderes tienen un sentido de claridad y propósito en su relación con el mundo y en cómo lideran a otros, conectando con las personas a un nivel muy humano. |
| YouTube | https://youtu.be/xt1cKY75rmk |
| SoundCloud | https://soundcloud.com/carlos-goga/liderar-con-proposito-leading |
| Meditación 9.- Recordar la Motivación (Remembering Motivation) | |
| Descripción | Esta meditación ayuda a recuperar la motivación y seguir avanzando en la vida. |
| YouTube | https://youtu.be/PjyUSQIy02Y |
| SoundCloud | https://soundcloud.com/carlos-goga/recordando-la-motivacion |
| Meditación 10.- Futuro Positivo (Positive Future) | |
| Descripción | Todos tenemos la capacidad de mejorar nuestras vidas y las vidas de los que están a nuestro alrededor. Esta meditación nos permite visualizar un futuro en positivo y conectar con ese lugar dentro de nosotros que está listo para construir un mundo mejor y más hermoso. |
| YouTube | https://youtu.be/3mWT6eTnVPk |
| SoundCloud | https://soundcloud.com/carlos-goga/futuro-en-positivo-positive |
| Lista completa de las 10 meditaciones | |
| YouTube | https://www.youtube.com/playlist?list=PLxaw3EmZgXcLe9n-FxegmIiuV3vC0eRum |
| SoundCloud | https://soundcloud.com/carlos-goga/sets/meditaciones |
01 THE SCHOOL OF WE
02 EL NUEVO MUNDO QUE LLEVAMOS EN NUESTRO CORAZÓN
04 TRAINING, CONSULTING Y COACHING PARA EMPRESARIOS EMPRENDEDORES DE ÉLITE
05 INICIACIÓN EN AMOR Y SEXUALIDAD CONSCIENTE
06 LA PRIMERA INCUBADORA SANA Y COLABORATIVA